نكات مهم در مراقبت از ميناي دندان

نكات مهم در مراقبت از ميناي دندان

روش­ هاي مختلف و زيادي براي مراقبت از ميناي دندان وجود دارد. در ادامه مي­ خواهيم نكات مهم در مراقبت از ميناي دندان را معرفي كنيم و در مورد اين نكات توضيحات مفيدي براي شما ارائه دهيم.

• كاهش مصرف موادغذايي شيرين

موادغذايي شيرين داراي قند بالايي هستند. قند موجود در اين گروه غذايي باعث آسيب ­هاي جدي به ميناي دندان مي ­شود. براي پيشگيري از تخريب ميناي دندان و مراقبت از ميناي دندان، بهتر است ميزان مصرف اين گروه از موادغذايي در وعده­ ها و ميان وعده ­هاي غذايي كاهش پيدا كند.

موادغذايي شيرين و بدون قند، حاوي اسيد هستند و اسيدها باعث فرسايش ميناي دندان مي ­شوند.

• افزايش مصرف ميوه و سبزيجات

ميوه­ ها و سبزيجات پر از كلسيم و مواد معدني مفيد هستند. كلسيم مي­ تواند اسيد موجود در دهان و دندان را از بين ببرد. كاهش اسيد دهان، روشي براي مراقبت از ميناي دندان است.

بنابراين بهتر است مصرف ميوه­ ها و سبزيجات در برنامه­ هاي غذايي افزايش يابد. همچنين فيبر موجود در اين موادغذايي باعث بهبود عملكرد دندان­ ها مي ­شود.

• مسواك زدن روزانه دندان­ ها در دو نوبت

دندان­ ها بايستي در دو نوبت در روز به كمك مسواك شست و شو داده شوند. استفاده از مسواك بايد به صورت صحيح و اصولي انجام شود. به طوري كه مسواك روي تمامي بخش ­هاي دندان از جمله بخش­ هاي رويي و پشتي كشيده شود.

بهتر است ضرورت و نحوه صحيح استفاده از مسواك، از همان دوران كودكي به كودك آموزش داده شود. زمان مسواك زدن حداقل بايد 2 دقيقه طول بكشد.

صحيح مسواك زدن بعد از هر وعده غذايي مي­ تواند دندان­ هاي تميز و سالمي را به فرد هديه دهد و بوي بد دهان را از بين ببرد. مسواك زدن يكي از روش ­هاي موثر در مراقبت از ميناي دندان است.

• استفاده از خميردندان­ هاي حاوي فلورايد

فلورايد يك ماده كاملا طبيعي براي محافظت از پوسيدگي و مراقبت از ميناي دندان است. خميردندان­ هايي كه حاوي فلورايد هستند مي­ توانند فلورايد كافي براي محافظت از دندان­ ها را تامين كنند.

فلورايد قابليت جلوگيري از كرم خوردگي دندان را نيز دارد. از اين رو، در شست و شوي دندان­ هاي كودكان بايد از خميردندان هاي حاوي فلورايد استفاده شود.

ميزان فلورايد در خميردندان ­هاي مختلف، متفاوت است. در صورتي كه ميزان فلورايد از مقدار استاندارد خود كمتر باشد، تاثيري در مراقبت از ميناي دندان نخواهد داشت.

• استفاده روزانه از نخ دندان

نقاطي از دندان وجود دارند كه با استفاده از مسواك تميز نمي­ شوند. به منظور تميز كردن تمامي بخش ­هاي دندان، مي ­توان از نخ دندان­ هاي بهداشتي استفاده كرد.

صحيح نخ دندان كشيدن، باقي مانده موادغذايي و جرم­ ها را از لابه­ لاي دندان­ ها به خوبي تميز مي ­كند. استفاده از نخ دندان بسيار آسان است و براي گرفتن نتيجه بهتر، كافي است نخ از سمت بالا به طرف پايين دندان كشيده شود. بايد دقت داشت، استفاده ناهنجار از نخ دندان باعث خونريزي لثه­ ها نشود.

• استفاده روزانه از دهان­ شويه

يكي ديگر از روش­ هاي تامين فلورايد براي مراقبت از ميناي دندان، استفاده از دهان­ شويه است. دهان­ شويه هاي بهداشتي و استاندارد حاوي مقدار كافي فلورايد هستند و تاثير خوبي در محافظت از ميناي دندان دارند.

علاوه بر فلورايد، ماده ديگري به نام كلرهيگزيدين در محلول دهان­ شويه ­ها وجود دارد. كلرهيگزيدين نيز همانند فلورايد نقش موثري در مراقبت از ميناي دندان دارد.

بهتر است دهان­ شويه به مدت 2 دقيقه داخل دهان چرخش داده شود تا تمامي قسمت­ هاي دهان و دندان ­ها را به خوبي شست و شو دهد.

• مسواك زدن زبان

سطح زبان داراي ناهمواري­ هاي ريز و كوچكي است. ذرات كوچك غذا و باكتري­ ها مي ­توانند در لايه­ هاي سطحي زبان باقي بمانند. با حركت دادن زبان در داخل دهان، مي­ تواند اين ذرات كوچك به ميناي دندان منتقل شوند.

در نتيجه براي مراقبت از ميناي دندان و براي از بين بردن ذرات باقي مانده غذا و باكتري­ ها، بهتر است از مسواك استفاده شود. براي مسواك زدن زبان، كافي است مسواك به نرمي و به آرامي روي زبان كشيده شود.

• نكشيدن سيگار و مصرف نكردن دخانيات

با كشيدن سيگار و مصرف دخانيات آسيب­ هاي متعددي به بدن وارد مي­ شود. از جمله اين آسيب­ ها، زرد شدن دندان ­ها و بدبو شدن دهان است.

يكي از علائم اصلي زرد شدن دندان، پوسيدگي و از بين رفتن ميناي دندان است. بنابراين ضروري است براي مراقبت از ميناي دندان از كشيدن سيگار و مصرف دخانيات خودداري شود.

• جلوگيري از به هم ساييده شدن دندان­ ها

برخي از افراد به دلايل مختلف و بنا به عادات غلطي كه دارند، دندان­ هاي خود را به هنگام خواب به هم مي­ سايند. برخورد دندان­ هاي بالايي و پاييني باعث ساييده شدن و از بين رفتن ميناي دندان مي­شود. در نتيجه با مراجعه به پزشك و ترك اين عادت غلط مي توان از ميناي دندان مراقبت كرد.

• نوشيدن آب كافي

نوشيدن آب سلامتي را به تمامي قسمت­ هاي بدن به ارمغان مي ­آورد. پس از خوردن موادغذايي، به خصوص موادغذايي شيرين، ذرات غذا به دندان ها مي­ چسبند.

نوشيدن آب باعث مي­ شود اين ذرات باقي مانده شست و شو داده شوند. اين روش آسان مي تواند روشي راحت براي مراقبت از ميناي دندان باشد.

• مراجعه به دندانپزشك به صورت منظم