نكات مهم در مراقبت از ميناي دندان
روش هاي مختلف و زيادي براي مراقبت از ميناي دندان وجود دارد. در ادامه مي خواهيم نكات مهم در مراقبت از ميناي دندان را معرفي كنيم و در مورد اين نكات توضيحات مفيدي براي شما ارائه دهيم.
- كاهش مصرف موادغذايي شيرين
موادغذايي شيرين داراي قند بالايي هستند. قند موجود در اين گروه غذايي باعث آسيب هاي جدي به ميناي دندان مي شود. براي پيشگيري از تخريب ميناي دندان و مراقبت از ميناي دندان، بهتر است ميزان مصرف اين گروه از موادغذايي در وعده ها و ميان وعده هاي غذايي كاهش پيدا كند.
موادغذايي شيرين و بدون قند، حاوي اسيد هستند و اسيدها باعث فرسايش ميناي دندان مي شوند.
- افزايش مصرف ميوه و سبزيجات
ميوه ها و سبزيجات پر از كلسيم و مواد معدني مفيد هستند. كلسيم مي تواند اسيد موجود در دهان و دندان را از بين ببرد. كاهش اسيد دهان، روشي براي مراقبت از ميناي دندان است.
بنابراين بهتر است مصرف ميوه ها و سبزيجات در برنامه هاي غذايي افزايش يابد. همچنين فيبر موجود در اين موادغذايي باعث بهبود عملكرد دندان ها مي شود.
- مسواك زدن روزانه دندان ها در دو نوبت
دندان ها بايستي در دو نوبت در روز به كمك مسواك شست و شو داده شوند. استفاده از مسواك بايد به صورت صحيح و اصولي انجام شود. به طوري كه مسواك روي تمامي بخش هاي دندان از جمله بخش هاي رويي و پشتي كشيده شود.
بهتر است ضرورت و نحوه صحيح استفاده از مسواك، از همان دوران كودكي به كودك آموزش داده شود. زمان مسواك زدن حداقل بايد 2 دقيقه طول بكشد.
صحيح مسواك زدن بعد از هر وعده غذايي مي تواند دندان هاي تميز و سالمي را به فرد هديه دهد و بوي بد دهان را از بين ببرد. مسواك زدن يكي از روش هاي موثر در مراقبت از ميناي دندان است.
- استفاده از خميردندان هاي حاوي فلورايد
فلورايد يك ماده كاملا طبيعي براي محافظت از پوسيدگي و مراقبت از ميناي دندان است. خميردندان هايي كه حاوي فلورايد هستند مي توانند فلورايد كافي براي محافظت از دندان ها را تامين كنند.
فلورايد قابليت جلوگيري از كرم خوردگي دندان را نيز دارد. از اين رو، در شست و شوي دندان هاي كودكان بايد از خميردندان هاي حاوي فلورايد استفاده شود.
ميزان فلورايد در خميردندان هاي مختلف، متفاوت است. در صورتي كه ميزان فلورايد از مقدار استاندارد خود كمتر باشد، تاثيري در مراقبت از ميناي دندان نخواهد داشت.
- استفاده روزانه از نخ دندان
نقاطي از دندان وجود دارند كه با استفاده از مسواك تميز نمي شوند. به منظور تميز كردن تمامي بخش هاي دندان، مي توان از نخ دندان هاي بهداشتي استفاده كرد.
صحيح نخ دندان كشيدن، باقي مانده موادغذايي و جرم ها را از لابه لاي دندان ها به خوبي تميز مي كند. استفاده از نخ دندان بسيار آسان است و براي گرفتن نتيجه بهتر، كافي است نخ از سمت بالا به طرف پايين دندان كشيده شود. بايد دقت داشت، استفاده ناهنجار از نخ دندان باعث خونريزي لثه ها نشود.
- استفاده روزانه از دهان شويه
يكي ديگر از روش هاي تامين فلورايد براي مراقبت از ميناي دندان، استفاده از دهان شويه است. دهان شويه هاي بهداشتي و استاندارد حاوي مقدار كافي فلورايد هستند و تاثير خوبي در محافظت از ميناي دندان دارند.
علاوه بر فلورايد، ماده ديگري به نام كلرهيگزيدين در محلول دهان شويه ها وجود دارد. كلرهيگزيدين نيز همانند فلورايد نقش موثري در مراقبت از ميناي دندان دارد.
بهتر است دهان شويه به مدت 2 دقيقه داخل دهان چرخش داده شود تا تمامي قسمت هاي دهان و دندان ها را به خوبي شست و شو دهد.
- مسواك زدن زبان
سطح زبان داراي ناهمواري هاي ريز و كوچكي است. ذرات كوچك غذا و باكتري ها مي توانند در لايه هاي سطحي زبان باقي بمانند. با حركت دادن زبان در داخل دهان، مي تواند اين ذرات كوچك به ميناي دندان منتقل شوند.
در نتيجه براي مراقبت از ميناي دندان و براي از بين بردن ذرات باقي مانده غذا و باكتري ها، بهتر است از مسواك استفاده شود. براي مسواك زدن زبان، كافي است مسواك به نرمي و به آرامي روي زبان كشيده شود.
- نكشيدن سيگار و مصرف نكردن دخانيات
با كشيدن سيگار و مصرف دخانيات آسيب هاي متعددي به بدن وارد مي شود. از جمله اين آسيب ها، زرد شدن دندان ها و بدبو شدن دهان است.
يكي از علائم اصلي زرد شدن دندان، پوسيدگي و از بين رفتن ميناي دندان است. بنابراين ضروري است براي مراقبت از ميناي دندان از كشيدن سيگار و مصرف دخانيات خودداري شود.
- جلوگيري از به هم ساييده شدن دندان ها
برخي از افراد به دلايل مختلف و بنا به عادات غلطي كه دارند، دندان هاي خود را به هنگام خواب به هم مي سايند. برخورد دندان هاي بالايي و پاييني باعث ساييده شدن و از بين رفتن ميناي دندان ميشود. در نتيجه با مراجعه به پزشك و ترك اين عادت غلط مي توان از ميناي دندان مراقبت كرد.
- نوشيدن آب كافي
نوشيدن آب سلامتي را به تمامي قسمت هاي بدن به ارمغان مي آورد. پس از خوردن موادغذايي، به خصوص موادغذايي شيرين، ذرات غذا به دندان ها مي چسبند.
نوشيدن آب باعث مي شود اين ذرات باقي مانده شست و شو داده شوند. اين روش آسان مي تواند روشي راحت براي مراقبت از ميناي دندان باشد.
- مراجعه به دندانپزشك به صورت منظم